RESPIRAÇÃO E EMOÇÃO

"Digo apenas que a causa imediata da angústia é o distúrbio respiratório; o remédio está em acertar a respiração" José Angelo Gaiarsa


De acordo com a Bioenergética, acumulamos tensões no corpo, resultado de conflitos emocionais e traumas, gerando bloqueios que nos impedem de respirar normalmente. Vc é ansioso/a/e ? Tem a respiração curta? Já percebeu em que momento você para de respirar? Ou até mesmo já percebeu SE para de respirar?


A respiração influencia o nosso estado emocional e normalmente a ansiedade está relacionada com respiração curta. Eu já percebi que em alguns momentos prendo a barriga e consequentemente a respiração, gerando ansiedade. A respiração equilibrada traz consciência no corpo, no aqui agora, desintoxica o organismo e dá vitalidade física e mental.


Devemos nos tornar conscientes de quando não estamos respirando, além de aprofundar a mesma. Através do respirar, ativar a percepção de si. Respirar para não pirar rs.


Há exercícios que podem nos ajudar para melhorar a respiração e nos acalmar quando estivermos ansiosos, ou até mesmo insones, que estão no vídeo completo aqui nesse post do instagram:

  • Grounding - Bioenergética

  • Respiração 444 = inspire por 4 segundos, prenda a respiração por 4s, e exale por 4 segundos pelo nariz. A respiração deve ser sempre abdominal.

  • Nadi Shodhana.


Um outro exercício que não está no vídeo, se chama "sanfona". Quando se perceber bloqueando a respiração em alguma parte no corpo (no peito, barriga), continue forçando prendendo mais a respiração até onde conseguir, e depois solte, a inspiração ocorre naturalmente. Isso ativa a percepção e consciência de si, além de restaurar o ritmo "normal" da respiração. Faça quantas vezes achar necessário.


Espero que isso ajude nos momentos de tensão e ansiedade!


Para ajudar em casos de problemas respiratórios como sinusite, a Aromaterra tem um produto feito especialmente para isso: o Sérum Respirar.

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